inne niz

[...] przynajmniej elementy siłowe ale co będzie na treningu to zobaczymy @@-) No.... zakwasy wylazły na klacie (dziwne mieć zakwasy w tym miejscu }:-( ) i na plecach ale jakieś inne miejsca niz zazwyczaj , ogólnie mam wrażenie jakby mnie ktoś mocno spałował DNT warzywa: por,marchew,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60e75ccb7b7c45f391c4ecd209c7c6b1.png

[...] za dużo jednak mi wychodzi. Prawie się nie ruszam noszę tylko 8kg kloca:-)No ale we wtorek wracam do normalności Tarczyca wydaje się ukojona ,spokorniała na maxa ,cieszę się inne choroby mam "gdzieś";-) Ogólnie serce pika mi 10 razy szybciej:-) mam motywację jakiej jeszcze dotąd nie miałam,i energię jakiej w życiu nie czułam 88-O Także Obli Ty [...]

[...] treningu to szczególnie na ******* skupiłbym się na podstawowych siłowych ćwiczeniach, np. z pleców wywalił drążki, ewentualnie na do***anie 3 serie na koniec. Poleć plecy (inne partie też) siłowo: Podciąganie 4-5 x 6-8 (obciążenie) Mc 5 x 4-6 Wiosło nachwyt 4 x 8 Wiosło hantlem 4 x 10 Ściąganie drążka 3 x 12W klacie pewnie zależy Ci na sile w [...]

[...] 2. Wypychanie na sunicy 10p 140 / 160 / 180 / 200 / 230 R: 150 x 15 / 120 x 30 230 ciężko, można by pomyśleć nad zmianą tego ćwiczenia na inne. Jakieś propozycję ? 3. Sissy squat Cc x 10 / Cc+5kg x 10 / Cc+10kg x 10 / Cc+15kg x 10 /Cc+20 x 10 / Cc+25kg x 10 / Cc x 30p Elegancko, ale trzymania ciężaru powyżej [...]

[...] ilość spożycia białka są dużo szerszym tematem.Wiele osób ma wrażenie ,że diety wysoko białkowe są niezdrowe.Choroba nerek,uszkodzenie wątroby,choroby serca,osteoporoza i inne zostały obwinione w pewnym stopniu przez duże spożycie białka. Nawet Amerykańskie Stowarzyszenie Sercowe(AHA) ,Suplementacyjny ZWiązek stwierdził w 2001 [...]

[...] jednym z najlepszych sposobów rozwinięcia środkowej części mięśni piersiowych większych, ale tylko pod warunkiem, że ramiona pracują pod kątem prostym do tułowia. Każde inne ustawienie ramion przenosi nacisk na dolną lub górną część tych mięśni. Dlatego też należy zwracać uwagę na to, aby ramiona byty jedynie nieznacznie ugięte i zawsze [...]

Niestety ale mimo że zainteresowanie mma w naszym kraju rośnie to i tak tego typu freakowe zestawienia sprzedają się dużo lepiej niż np.pojedynek gamera czy inne starcia na wysokim poziomie sportowym. Sami włodarze ksw nieukrywają w jaki sposób chcą prowadzić organizację i niestety takie zestawienia będą się zdarzać mimo, że nam fanom mma może się [...]

Nikt Ci nie kaze sie interesowac jego stanem konta. Duzo osób kase traktuje wyzej niz inne zyciowe wartosci ale ja o zabijaniu nic pisalem tylko podalem 3 przyklady jak mozna zarabiac i akurat Popka jest chyba najbardziej moralny. Nagrywa bo lubi i tyle a ze przy tym zarabia to tylko pokazuje ze ma łeb na karku. Ja w Stoczni robie za 2k i co? [...]

[...] jak Pudzian... Też myślę ,że z Pudziana możnabyło więcej wyciągnąć ,niech nikt nie mówi ,że taka siła to nic nie daje w MMA ,bo to nie było tylko jakieś wyciskanie leżąc czy inne ćw ze sztangą , Pudzian był k****sko silny i właśnie dobrze wyglądał np z Kawaguchim ,tutaj walczył z typem co miał 10-1 a to była druga walka Pudziana ,później JT [...]

[...] tym Street Boxing nie jest Sztuką Walki. Trenowałem karate i Taekwon-do i widze ogromna roznice wiec nie pisz ze "cwiczacy je jak widac nie roznia sie od uprawiajacych inne SW" ;) ------------------------------ Nie zauwazylem nigdzie abym pisal, ze Street Boxing jest Sztuka Walki, poza obecnym sprostowaniem i tylko w odniesieniu do [...]

[...] od instytucji międzynarodowych - ma to swoje wymierne nawet jeśli potencjalne korzyści - pokazanie lojalności w kierunku RM może się bezpośrednio przełożyć na te lub inne korzyści. Dla czego w jego federacji jest obok "dziwnych" styli sporo porządnych? Bo jest im tam "wygodnie" pod każdym względem - no może poza [...]

[...] posty bo skasuje temat- i przestań się niecierpliwić! przecież miałeś sam ułożyć przynajmniej przyzwoity plan- ułóz plan z podziałem ciała na dwie części z ćwiczeniem dynamicznym na początku, widzę bowiem, ze split może Ci faktycznie do końca nie służyć. natomiast co do wytrzymałości to raczej chyba masz inne treningi dla tego celu niż siłowy...

CLA i eLka to dobre suplementy ale nieekonomoczne. Sam je stosowałem, ale CLA brałem np. 3 miesiące co jak przeliczysz wychodzi dużo drożej niż inne "lajtowe" spalacze. Plus jest taki, że oba wymienione przez Ciebie produkty są również produktami prozdrowotnymi, więc korzyść ich brania jest jakby podwójna. CLA z chęcią biorą kobiety gdyż [...]

wczoraj zrobilem trening nog .. wypadly mi niespodziewanie wieczorem inne obowiazki a mianowicie biegalem z meblami na 4 pietro wiec rozgrzewka byla niezla .. pozniej musialem szybko zrobic trening bo nie chcialem ludzi po godzinach przetrzymywac zrobilem trening w seriach laczonych na troche mniejszych ciezarach niz normalnie... na poczatek [...]

[...] troche fotek juz wrocilem z MP dopiero teraz opisuje bo wrocilem w niedziele pozno w nocy a od poniedzialku trzeba bylo wrocic do normalnosci czyli przede wszystkim praca i inne obowiazki... w poniedzialek do poludnia dostalem rowniez telefon ze jestem w kadrze na ME w hiszpanii na szczescie po wielu niedogodnosciach jest to kadra A ... wiec [...]

[...] koniecznie zrobiłbym jako słabszy trening czyli najlepiej obciąć trochę serii, mógłbyś już nie robić drugiego wyciskania (wąsko klatka) ale za to jakieś izolowane chociażby inne rozpiętki niż w pon, albo brama i np. mógłbyś to stosować sobie z np przenoszeniem hantla, gryfu. te serie łączone na barki hmm ujdą w tłoku ale już superserie na [...]

[...] sie resztka kujawskiego, wywalam musli 2pos // do d*** brak zdrowych tluszczy, bialka i ww tez kiepskie.. zaleznie od wybranego wariantu.. tluszcze j.w., wywalam groszek i inne skrobiowe, zostaje mieso i zielone warzywa +olej // serek wiejski, pomidor, chleb z p.p. olej 3pos // j/w tunczyk w sosie wlasnym, ogorek,pomidor,olej // jogurt lub [...]

[...] jakie jest ratio 03:06 w orzechach? ch*jowe! ...albo jesczze gorsze - orzechy si - ale nie takie ilosci! garść bedzie oki - ale 100g+/dziennie juz nie za bardzo dorzucjac inne zrodla - ktore pewnie tez sa daj lniany,ryby,03 w kjapsach - zmniejsz orzechy i zobaczysz btw-nie licz za to ze karnityna da Ci extra +20% moze da - ale jesli ciwczysz [...]

[...] kapustą, kalarepą, fasolką szparagową i wieloma innymi warzywami, a granat i kiwi np. truskawkami, malinami czy jabłkiem. Każdy świeży i mało przetworzony produkt ma inne zalety, nieco inny zestaw witamin i mikroelementów i skorzystasz więcej z urozmaicenia, niż np. jadania przemiennie 2-3 wybranych gatunków. Nie musisz oczywiście co [...]

[...] tym nie pozostaje mi dużo ćwiczeń. Z tego co do tej pory robiłam, pozostają mi: wznosy z opadu na ławce rzymskiej, przywodziciele i odwodziciele na ginekologu, wznosy bioder leżąc, wspięcia na palce plus krótkie intensywne 10-15 min. aero na orbim po. Jeśli ktoś zna jeszcze jakieś inne ćwiczenia, które nie angażują rąk i kolan, to proszę o wpis.